La posture du MUDRA

La posture du Mudra fait partie des postures de bases du Yoga. Ses effets sur le corps sont très bénéfiques : elle renforce la région lombaire, stimule les nerfs de l'abdomen, aide à la mise en place des organes et est très favorable pour un bon fonctionnement des intestins. Puisque le Yoga aide à être bien dans son corps, mais aussi et surtout bien dans sa tête, la posture Mudra chasse l'orgeuil.

1. Tout d'abord, asseyez vous en tailleur ou prenez la pose du Lotus. Gardez le dos bien droit et reposez vos mains sur les genoux.

2. Inspirez profondément.

3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que votre tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum.

4. Redressez vous lentements en inspirant.

5. Lorsque vous revenez dans la poistion de départ, expirez lentement et régulièrement.