La posture de LA FERMETTE

La posture de la Fermette assouplit la colonne vertébrale, développe la cage thoracique, permet à la poitrine de bien se placer, aide à purifier la peau et le sang et produit un massage abdominal pour éviter ainsi les dépôts graisseux.

1. Assis sur les genoux, tibias contre le sol et les jambes légèrement écartées, laissez vous aller en arrière et essayez de vous cambrer au maximum.

2. Saisissez vos chevilles, rejetez la tête en arrière et tentez de conserver vos cuisses perpendiculaires au sol.

3. Respirez lentement et régulièrement tout en maintenant la position.

4. Revenez dans la position de départ et détendez vous.