Après un petit déjeuner plein de vitamines, vous arrivez au travail. La matinée semble passer vite, mais à une heure du déjeuner rien ne va plus, consacrez vous cinq minutes à une petite pause détente !
Faites des exercices de respirations (inspiration - expiration), faites des rotations avec les chevilles, massez vous les mains, et pour finir le dos bien droit, collez votre menton vers la poitrine, puis basculez lentement votre tête vers l'arrière, puis sur les côtés.
L'heure du déjeuner est arrivé, vous avez pris des forces pour l'après midi, mais attention de ne pas vous endormir au retour dans le bureau ! Pour faciliter la digestion et prendre un bol d'air frais, prenez 15 à 20 minutes pour faire une petite marche aux alentours.
Presque 16h, la fin de journée approche, il est temps de prendre un petit goûter revigorant ! En été, choisissez un coktail de vitamines (pamplemousse, orange et citron) et en hiver, réchauffez vous avec un thé vert, ou une petite soupe (tomates, bouillon, oignons et herbes de provence) que vous aurez pris soin d'emmener dans un thermos.
Enfin, prenez cinq bonnes minutes pour vous assoir confortablement, fermez les yeux et faites le vide dans sa tête et imaginer une scène agréable : retrouvailles avec votre conjoint et/ou enfants, prochaines vacances au soleil, etc.
Jeu 1 Oct - 13:55
