Le réveil sonne, ça y'est il est l'heure de se réveiller ! Avant de vous lever brusquement, prenez le temps de rester 5 à 10 minutes supplémentaires afin de faire quelques exercices.
Tout d'abord, étirez votre dos : toujours allongé, tendez vos bras vers le haut et vos jambes vers le bas. Puis repliez vos genoux vers votre poitrine et balancez vous d'avant en arrière.
Il est maintenant temps de vous lever : au saut du lit, buvez un grand verre d'eau calmement (vous aurez pris soin d'emmener une bouteille d'eau et un verre la veille).
Pour un réveil dynamique, inspirez et expirez cinq fois de suite à pleins poumons.
Debout, les pieds joints , le dos bien droit et les épaules détendues, levez vos bras le plus haut possible en inspirant longuement et relâcher en expirant. Renouvellez cet exercice trois fois de suite.
Dirigez vous vers la cuisine et optez pour un petit déjeuner vitaminé !
Jeu 1 Oct - 13:50
merci, merci !!!
